10 научно обоснованных советов для счастливых будней

Нам легче найти причину для плохого настроения, чем для хорошего. Но, посмотрите, как легко быть счастливым ежедневно! Ученые доказали, что существует множество простых способов получить свою ежедневную порцию счастья.

1. Смейтесь! Доказано, смех действительно уменьшает уровень стресса. Таким образом, он не только немедленно снижает напряжение, но и долгосрочно укрепляет иммунную систему. И делает Вас красивее!

2. Включите любимую музыку! Как только из колонок раздается любимая Вами музыка, это сразу же делает Вас счастливее. Оказывается, что музыка способна снимать боль также еффективно, как таблетка обезболивающего.

3. Достаньте спортивную одежду! Плохие новости для лентяев: спорт полезен не только для здоровья, но и для настроения – благодаря эндорфинам, которые вырабатываются телом во время этого процесса.

4. Погладьте питомца! Что может быть лучше объятий любимого человека? Но что, если рядом нет никого из Ваших близких? Попробуйте просто погладить собаку, и Вы удивитесь схожести эффекта.

5. Делитесь! Согласно многочисленным исследованиям, мы действительно чувствуем себя счастливее, даря добро. Отдавать приятнее!

6. Учитесь осознанности! Тренировка осознанности – не просто популярное выражение с расплывчатым смыслом. Этот вид медитации легко концентрирует Ваши мысли на Вашем теле и моменте Здесь и Сейчас.  Эта тренировка долгосрочно стабилизирует наше душевное равновесие.

7. Вспоминайте о счастье!  Воспоминания о приятных и любимых моментах делают нас счастливее. Может, раньше и правда все было лучше?

8. Выезжайте на природу! Доказано: на природе мозг расслабляется и отдыхает.

9. Погрызите ручку! Нет, это не шутка! Причина этого кроется в том, что во время этого процесса активируются те же мышцы, что и во время смеха. Так что улыбайтесь, друзья, это полезно!

10. Высыпайтесь! Ученые считают, что помимо памяти и внимательности от нехватки сна в первую очередь страдает наша жизнерадостность.

Находите свои способы и причины улыбнуться и порадоваться дню. Будьте счастливы, друзья!

С любовью Э С ♥♥♥

Дорогой читатель!

В блоге регулярно появляются новые материалы. Подпишитесь на рассылку новостей блога и получите полезные подарки от Эвы Солар.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: