Нет человека, который бы не сталкивался с потерями, не переживал болезни или финансовые трудности. Эта статья из разряда «помоги себе сам», потому как я абсолютно уверена, что каждый из нас — истинный режиссер своей жизни. И так, 9 фраз, которые помогут в трудный период.
Если накатило уныние, скажите себе: «Я сильнее, чем я думаю. Я преодолевала трудности, сделаю это и сейчас». Иногда мы забываем об этом, а ведь это чистая правда, уверена психотерапевт Эми Морин. У меня уже есть публикация по материалам этого замечательного автора.
У меня есть все для того, что бы это преодолеть
Мысли «Я с этим не справлюсь» или «Так нечестно» определенно ничем вам не помогут. Вместо того чтобы концентрироваться на том, чего вам не хватает, подумайте о том, что у вас уже есть. Если вы дожили до этого момента, наверняка вы многое испытали и уже многое умеете.
Недавно во время игры со своей четырехлетней внучкой, я услышала от нее по крайней мере дважды эту фразу «так нечестно». И вдруг подумала, мы слышим эту фразу в детском саду совсем маленькими и запоминаем на всю жизнь. Став взрослыми, почему-то, не выкидываем ее из своего лексикона. Почему? Потому что она поддерживает в нас уверенность, что есть возможность не принимать решения самостоятельно, а свалить все на другого. Так вот, в природе все честно. И в большинстве случаев мы можем сами позаботиться о себе и хотя бы попробовать справиться с проблемой самостоятельно.
Неудача – это лишь часть дороги к успеху
Конечно, в неудачах нет ничего приятного, но наказывать себя за них еще раз, переживая и сокрушаясь, не нужно. Помните, они лишь показывают, что вы пробуете новые границы и новые возможности, а не остаетесь всю жизнь в зоне комфорта. Отнеситесь к неудачам как к строгому, но справедливому учителю, ведь каждая из них указывает то направление, в котором вам нужно больше работать. Если бы маленькие дети считали каждое свое падение неудачей, они бы никогда не научились ходить.
Очень хорош здесь вопрос: Что я могу сделать, что бы выйти из этой ситуации?
Я стараюсь и делаю все возможное
Нужно всегда поддерживать себя. Трудно выйти из зоны комфорта и сделать что-то. Особенно, если делаешь это впервые. Если вы проходите очень важное собеседование при приеме на работу или у вас остался последний шанс и нет права на ошибку, не время требовать от себя совершенства. Это только усилит ваш стресс и волнение. Проявите к себе сострадание, скажите: «Я сделала все, что от меня зависело», – это прибавит вам уверенности в своих силах. И положитесь на свою удачу.
Через пять лет я буду смотреть на это спокойнее
Помните, что ни боль, ни переживания не длятся вечно. Переживать потерю очень тяжело, но это часть жизни и потерь не избежит никто. В самый первый, острый период постарайтесь не зациклиться на обиде и сопротивлении тому, что является фактом. Понемногу боль будет отступать.
Если же перед вами встали проблемы, которые требуют разрешения сейчас, и вы не знаете, как к ним подступиться, подумайте о том, что через пять лет они будут успешно решены. Вспомните какой-нибудь кризисный момент из далекого прошлого, и вы убедитесь, что так и есть. Как бы ни было сложно начать, не отступайте.
Я сильнее, чем я думаю
Гоните от себя мысли «Я никогда не переживу это» или «Я больше никогда не буду счастлива». Они тянут вас вниз и мешают открыть те силы, которые спрятаны внутри вас. В мире столько примеров того, как переживали такое же другие и справились. И вы не исключение!
Я сама отвечаю за свои мысли и поступки
Очень часто ментальная боль — это разочарование, обида и жалость к себе. Обида на кого-то, кто по нашему мнению, виноват в проблеме, или не оправдал наших ожиданий. Обвиняя других в своих проблемах (как бы они ни были виноваты), вы не исправите ситуацию. Не тратьте на это свою психическую энергию. Действовать нужно вам, и чем раньше вы это осознаете, тем быстрее будете к этому способны и тем раньше произойдут позитивные перемены.
Я всегда говорю: обида — ответственность обижающегося, выгнать обиду из сердца нужно прежде всего для себя, а не для того, на кого обиделись. Когда четко понимаешь, что хозяин своих эмоций и своей жизни, действовать, принимать решение, легче.
Всегда будут те, кто со мной не согласен или кому я не нравлюсь
Главное, что я поступаю в соответствии со своими внутренними убеждениями. Будьте достаточно смелыми, чтобы принимать решения самому, даже когда они не всем нравятся. Всегда выбирайте себя!
Я могу справиться со страхом и растерянностью и начать действовать
Конечно, велик соблазн оставаться в привычных рамках, но чтобы пройти сквозь трудные времена, нужно делать то, что раньше, возможно, вам не приходилось делать. Страх очень неприятно испытывать, но это только эмоция, и не давайте ей себя поглотить. С ней возможно справиться, если не побояться признать ее. А еще помните поговорку «у страха глаза велики». В 80%-ах случаев наши страхи «не оправдываются». Помните об этом. Надо заглянуть страху в глаза и разобрать его на детали. Вы увидите, что не так страшен черт, как его малюют.
Я преодолевала трудности раньше, я сделаю это и сейчас
Вспомните все моменты, когда вам это удавалось, они придадут вам силы и уверенность. У каждого из нас такие моменты были и не раз.
Эти девять фраз помогут вам собраться, поверить в свои силы и не стоять растерянно перед лицом вызовов, из которых и состоит жизнь. Если вы испытываете трудности в принятии решения, или не можете понять, почему в вашей жизни происходит то, что происходит, запишитесь на консультацию. Первая консультация бесплатная.
С любовью, ваша Эва ♥
