Для меня «быть в форме» это значит быть энергичной, в хорошем настроении и иметь желание действовать. От чего зависит это состояние? И как привести себя в форму и оставаться в ней всегда.
Я считаю, что это состояние зависит от многого. От сна, питания, гормонального фона и времени года, от того, ощущаем ли мы себя сегодня легкими, уверенными, обаятельными. От отношения к своему телу и своей душе.
Как прийти в форму?
Включайтесь в мой специальный весенний проект!
Читайте, обсуждайте, делитесь своим опытом и знаниями и применяйте на практике.
КАК ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ — весенний спецпроект
1. Как вам живется в собственном теле? 😏
Быть в хороших отношениях со своим телом – все равно что жить в удобном доме, в котором мы чувствуем себя в безопасности, где нам хорошо и уютно. ⛪
Это приносит нам глубокое удовлетворение», – говорит психоаналитик Флора Делапальм. Эта метафора передает радость, которую мы испытываем, живя в гармонии со своим телом.
Но такие отношения не возникают сами по себе. «При рождении, – объясняет психоаналитик, – у каждого из нас уже есть уникальный телесный опыт. Затем постепенно в отношениях с другими формируется ощущение нашей личности, которое зависит в том числе от того, как нас трогают, как с нами говорят, как на нас смотрят. Чем более безопасно и комфортно телесное и эмоциональное окружение ребенка, тем лучше он будет чувствовать себя в своем теле».
Гармоничные отношения с телом основываются на тонком равновесии между вниманием и невниманием. Слишком много внимания и контроля, как и пренебрежение и отказ прислушиваться к сигналам тела, говорят о неблагополучии. «В западной культуре, постоянно противопоставляющей тело и дух, задача состоит в том, чтобы восстановить это единство, научиться жить одновременно телом и разумом, обрести ощущение внутреннего спокойствия и полноты бытия, – считает Флора Делапальм. – Это можно сделать при помощи методов релаксации и телесно-ориентированной психотерапии, помогающих вернуться в состояние ребенка, который был лишен удовольствия от телесного взаимодействия со взрослыми».
Но чтобы восстановить утраченное или поврежденное единство, нужно понять, в каких отношениях мы состоим со своим телом. ☺
Я прошла тест и… получила неутешительный результат:
«Вы относитесь к своему телу без интереса» 😔
Рассеянный человек своего тела не замечает. Он не уделяет ему внимания, но может сделать его объектом сиюминутной прихоти. Такие люди – чемпионы однодневных диет и нерегулярных тренировок. К телу они относятся как к соседу. Они с ним не близки, но и не желают ему зла. Большую часть времени они о нем просто не вспоминают, поскольку доверяют разуму, меньше – интуиции, и еще меньше – чувствам. Они рискуют столкнуться с выгоранием, поскольку игнорируют сигналы тела.
О чем это говорит?
Недостаток физического и эмоционального контакта в детстве, но и жестокое или чересчур надоедливое, даже подавляющее эмоциональное окружение могли привести к утрате связи между телом и душой.
Путь к равновесию.
У вас не просто есть тело, вы и есть ваше тело. Чтобы осознать это, обращайте внимание на свои ощущения и восстановите контакт с эмоциями (гневом, радостью, печалью, страхом). Называйте и описывайте то, что чувствуете. Какую эмоцию я испытываю сейчас? Какие ощущения в моем теле это вызывает? Цель – избавиться от «анестезии», чтобы начать жить в своем теле, принимать (и понимать) те сигналы, которые оно вам посылает.
Ваша Эва Солар ♥
