Как сделать понедельник счастливым днем

Мы привыкли к выражению «понедельник — день тяжелый» настолько, что часто подсознательно этому уже и не сопротивляемся. Однако есть простые способы сделать этот день всегда счастливым и долгожданным.

В русском языке слово «понедельник», по одной из версий, означает — день после «ничего не деланья». (Шепотом: по статистике понедельник — это самый популярный день для самоубийств, ухода на больничный и бесцельного зависания в бескрайних просторах рунета.) Ведь и в песнях понедельник чаще депрессивный. «Видно в понедельник их мама родила». Понедельник-бездельник, несчастный день… день бесполезных новых начинаний. День, когда мы начинаем что-то сначала. И… счастливо заканчиваем в ближайшее время.

У вас также?
Меняем эту картинку прямо с утра! Сегодняшний и следующие понедельники лучше остальных!
 
Наш прекрасный понедельник еще сохраняет настроение выходных дней. И приятные эмоции от не менее приятного времяпрепровождения в кругу семьи и друзей еще сильны.
 Если вы не только дочитаете эту статью до конца, но и примените все на практике, вы с удовольствием станете говорить:

«Да здравствует понедельник!»

Счастье- ключ к жизни

 

Вот такие простые действия я предлагаю вам выполнять до понедельника:
1. Не откладывайте жизнь на выходные. Встретиться и поболтать с друзьями за чашкой ароматного кофе или бокала вина, посмотреть новый фильм, навестить родственников — все это возможно сделать вечерком после рабочего дня. Распределите ваши «душевно — восстановительные» мероприятия на все дни недели. Иначе выходные рискуют стать настолько бурными и насыщенными, что действительно не только в понедельник, но и добрую половину рабочей недели вы будете нуждаться в отдыхе от прошедших субботы и воскресения. Это касается и домашних дел: стирки, глажки, генеральной уборки и тд. Лично я этого в выходные дни вообще не делаю.
2. Понедельник начинайте в пятницу. Постарайтесь очередную рабочую неделю закончить постановкой «точки» в своих делах и не оставлять не законченных дел на понедельник. Наведите порядок на своем рабочем месте и составьте очередность дел на предстоящий понедельник.
3. Приготовьте кое-что с вечера воскресенья. Подумайте вечером в воскресенье, что вы наденете на работу в понедельник. Возможно, вещи надо подготовить. Займитесь этим не спеша, оставив лишние минуты в утро понедельника на другое.
И было не плохо, подумать, что у вас будет на завтрак в ваш волшебный понедельник. Возможно, ингредиенты к нему тоже нужно подготовить.
4. Поставьте будильник на 10 минут по-раньше. Зачем? Об этом дальше.

Ваше идеальное утро понедельника

Услышали будильник? Шум за окном? Или ваша внутренняя природа подсказала вам про подъем?  Не важно! Важно, что вы уже открыли глаза.

Глаза лучше «не продирать», а постепенно раскрывать. Посмотрите на что-то красивое, картину, любимую фотографию в рамке на тумбочке, В окно на небо, облака, ветви деревьев, цветы. И не в коем случае не загружайте свой взгляд тем, что связано с делами.

Зевните, вздохните и хорошенько потянитесь. Потягиваясь, прислушивайтесь к своему телу, к его желаниям. Может быть, вам захочется почесаться или потереть какое-то место, выгнуть спину или, напротив, скрутиться клубочком. Делайте, что хотите. Это ваш понедельник :)

Разрешите себе 10 минут кайфа. Это может быть медитация на любовь, к себе или к нему, или к ним… Или воспоминания от приятных выходных, волшебной пятницы, выдающегося вторника, возможно :) Главное — снова войти в это состояние и настроение, ощутить приятные эмоции. Ведь у вас есть 10 минут на эту настройку.

Не тянитесь к телефону, айпаду, компьютеру. Знаю по своему опыту, что это чудовищная и стойкая привычка. Ученые дружно считают, что ничего хорошего и даже нейтрального для здоровья в этом нет. Не буду подробно на этом останавливаться. НЕ тянитесь и все! лучше оставить их в другой комнате хотя бы с вечера воскресенья.

А теперь вставайте и пройдитесь босиком по полу или по ковру. Неспешно, прислушиваясь к ощущениям, получая удовольствие. С утра хорошо вернуть стопам чувствительность. Тем, кто готов уделить своим трудолюбивым ногам еще больше внимания, можно посоветовать поднимать с пола пальчиками ног мелкие предметы вроде шариков или тряпочек, а потом переместить внимание к пятке, ощутив, как уверенно и крепко она давит на пол.

ulybatsya-pered-zerkalom

Подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе. И скажите: «Привет, красавица! Я тебя люблю!» Если вдруг вам ужасно не понравится ваше отражение, ни в коем случае не закрепляйте в сознании эту реакцию и эмоцию вслед за ней! Скажите себе, например, так: «Малышка моя, сейчас я напою тебя счастьем…»Или что-нибудь в этом духе :)

Пробудите остальные органы чувств, предлагая им приятные ощущения. Сделайте небольшой массаж головы. Он действует моментально. Погладьте себя по голове раскрытой ладонью от макушки к шее. Можно медленно расчесать волосы расческой или частым гребнем. Сделайте массаж рук. Потрясите кистями, потрите ладони друг о друга. поочередно несильно потяните себя за каждый палец. Помассируйте каждый палец от кончика к основанию. Чувствуете, как разливается тепло. Вы уже счастливы.

Послушайте приятные звуки. В идеале – пение птиц. Если птиц поблизости нет, то можно включить мелодичную музыку, ваш любимый плейлист.

растяжка

Сделайте движения, какие хочется именно сейчас. Здесь нет универсального рецепта, но каждый из нас способен догадаться, к чему он стремится. Кому-то подходит и джаз, и хеви-метал. Возможно, кому-то захочется энергично подвигаться под эту музыку. Кстати, всем полезно повращаться из стороны в сторону, свободно болтая руками.

Я включаю свою любимую Перукуа и выполняю движения из женской практики Мандала дэнс. Кто-то делает дыхательные практики, причем интенсивные.

Проследуйте в ванную и насладитесь привычным утренним спа. Я не стану советовать вам холодный или контрастный душ. Но душ в смысле душа должен быть обязательным :) И при этом осознайте свое тело, его ощущения и вае состояние во время этой по истине терапевтеческой процедуры! Можно петь. Я иногда это делаю, причем с удивлением обнаруживаю, что я это делаю уже на втором куплете :) И мне так хорошо, что сделать контрастный душ я забываю.

Приготовьте теплую воду с лимоном, пейте и наслаждайтесь этим ритуалом.

Завтрак

Приготовьте запланированный с воскресенья завтрак. Или не запланированный, а спонтанный. Хочу это! Здесь рецептов не даю. Уверена, вы здесь покруче меня будете ;)

Отправьтесь на работу пешком. Если офис далеко от вашего дома, то выйдите на 1-2 остановки раньше и пройдитесь, обращая внимание на все, что видят ваши глаза. И обязательно отмечайте, что именно сегодня все намного лучше. Без анализа и возражений. Априори :)

Знаете, анализ — это все-таки, по-мужски. А у женщины — это состояние. Нам состояния нужны. Вот мы их себе и создаем. 

Манифест

Начните рабочий день с чашечки кофе или чая. Пообщайтесь с коллегами, откройте закладку любимого сайта, полюбуйтесь пейзажем за окном. В понедельник начинайте работать постепенно, но не увлекайтесь. 30–40 минут на раскачку — вполне достаточно.

Улыбайтесь!

Признайтесь себе, что понедельник — ваш любимый день: он дает вам возможность благодаря новым силам и свежим идеям еще на шаг приблизиться к вашей мечте!

К мечте, любимые мои! По-женски через состояния!
Всегда ваша Эва 

 

Дорогой читатель!

В блоге регулярно появляются новые материалы. Подпишитесь на рассылку новостей блога и получите полезные подарки от Эвы Солар.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: