Наши отношения, вернее качество наших отношений, напрямую влияют на качество нашей жизни. Это утверждают практически все известные тренеры успеха и лайфкоучи. Эта практика вам просто необходима, если ваши отношения в большинстве случаев оставляют желать лучшего.
Отношения — это наше все! Жизнь напрямую убеждает нас в том, что нам как воздух необходимы хорошие отношения с людьми, которые нас окружают, будь то наши родные люди: родители, родственники, дети, мужья и жены, или соседи, или люди с которыми мы рядом работаем. Лично я остро ощущаю напряженные отношения с кем бы то ни было и всеми силами стараюсь либо изменить эти отношения, либо уйти от них совсем. Мой учитель и замечательный специалист по саморазвитию Елизавета Бабанова предлагает отличную практику отношений, которая поистине творит чудеса!
Для начала рассмотрите свои отношения через призму того, что вас наполняет, а что «обесточивает».
Диагностика отношений
Составьте список из 15-20 людей, близких и знакомых, с которыми вы ежедневно или регулярно взаимодействуете.
Далее, напротив каждого имени или фамилии поставьте +, — или 0.
«Плюс» означает, что после общения с ним/ней, у вас улучшается состояние. Вы чувствуете прилив сил, желание действовать, желание быть хорошим человеком.
«Минус» – вам становиться хуже, чем до взаимодействия с ним/ней.
«Ноль» – это человек, который иногда дает вам положительное состояние, а иногда наоборот, минусовое. И в совокупности он, скорее ноль, чем плюс или минус. И если такого человека в вашей жизни не будет, вы скорее всего не будете по нему скучать.
Самые большие плюсы и самые большие минусы – это те люди, через которых мы получаем и самые положительные переживания и самую большую боль.
Самодиагностика
Сделайте тоже самое, но через личную призму восприятия. То есть ответьте на вопрос, а кем вы являетесь для людей из своего списка: плюсом, минусом или нолем?
Ученые, исследующие влияние добродетели на наше ощущение счастья, с помощью многочисленных опытов доказали, что когда мы делаем хорошие поступки для других людей, мы выигрываем больше, чем люди, по отношению к которым мы делаем добро.
Человек, которому сказали доброе слово и в чем-то помогли, получает всплеск гормонов радости. Но соглассно исследованиям, человек делающий добро, получает такой всплеск в 4 раза мощней. Мы запрограммированы на то, чтобы делать добро для других людей. У нас то же выделяются гормоны радости, когда мы совершаем хорошие поступки. Какой гениальный природный механизм, согласитесь! Думаю, вы не раз отмечали, что ваш искренний добрый поступок вызвал у вас радость, счастливое состояние и прилив энергии. А вот плохой — опустошение и ухудшение самочувствия.
Практика улучшения отношений
После диагностики своих отношений с близкими людьми и знакомыми, проанализируйте, можно ли изменить отрицательные отношения в положительные.
Предупреждаю следующие возможные мысли: «а что я могу, если он…, от меня не все зависит» и так далее. Вам придется взять 100 процентную ответственность за отношения в своей жизни на себя! Помните, если мы не можем влиять на других, влиять на себя мы можем всегда!
В Китае успешно существуют и используются в отношениях на протяжении тысячелетия два главных принципа: понять другого человека и договориться. Как мудро! Подумайте, как вы можете улучшить минусовые отношения? Постарайтесь уладить конфликты, пойти на компромисс, проявите больше терпения, поставьте себя на место своего оппонента, дайте больше заботы, гармонии.
С людьми, которые опустошают вас или не дают вам ничего духовно и душевно, даже если вы очень постараетесь, есть 3 варианта действий:
- Перестать общаться с этим человеком, если это возможно. Иногда достаточно просто прекратить взаимодействие с токсичным родственником или человеком, с которым вас ничего не объединяет. С такими людьми можно мягко свести на нет взаимодействие без выяснения взаимоотношений.
- Если перестать взаимодействие невозможно, то начните работу, чтобы трансформировать взаимодействие в созидательное. Например, объясните подруге, которая любит посплетничать, или осуждать других, что вас интересуют другие темы для разговора. Например, тема саморазвития. Если и это невозможно, тогда вы
- Используете взаимодействие в качестве тренажера. Чтобы развивать в себе противоположные качества. Вас критикуют на работе? Вы развиваете в себе качество принятия и поддержки коллег и близких. Кто-то постоянно позволяет себе хамство? Вы культивируете в себе качество вежливости и интеллегентности. В таком подходе заложен очень глубокий смысл. Если стараться практиковать обратное от того, что причиняет вам боль, то со временем вы накопите такой потенциал сильной созидательной энергии, что люди вокруг вас не смогут оставаться прежними. Они либо изменятся, либо обстоятельства сложатся так, что они уйдут из вашей жизни. Постепенно все минусы сначала превратятся в нули, а затем и в плюсы.
С людьми, являющимися для вас источником силы, вдохновения и радости:
- Постарайтесь проводить с ними больше времени.
- Начинайте обращать внимание на свои мысли и поступки относительно этих людей. И становитесь для них лифтом, поднимающим их наверх. В этом процессе выигрывает и человек, которому вы даете хорошее настроение и заботу, и еще больше, вы сами.
И еще одно важное упражнение.
Выберите 30-60 минут вечернего времени и сделайте что-то очень приятное, выходящее за рамки ваших вечерних будней, для себя, своего любимого человека или ребенка, родителя, коллеги, знакомого человека. Если у вас есть семья, возможно, именно она больше всего нуждается в вашем внимании сейчас. Если нет, то помощь одинокому человеку будет тем, что запустит в вас энергию любви и изобилия.
Потому что, истинная причина финансового изобилия – это не упорная работа, не проверенная методика достижения целей и даже не правильные убеждения. Это все важно, но это не главное. Главное – это состояние радостной щедрости по отношению к другим людям.
Поэтому сегодня сделайте щедрый поступок.
Это может быть
- особенный романтический ужин для любимого
- новая игра для ребенка, в которую вы будете играть вместе
- благотворительная помощь нуждающимся
- домашний пирог для одинокой соседки
- приглашение любимого друга или подруги в ресторан за ваш счет
Очень важно и это ключевой момент: сделать этот поступок в состоянии радости!
И вечером, когда вы будете засыпать, порадуйтесь за то, что вы украсили жизнь еще одного человека, снова проживите это чувство радости. Майкл Роуч, автор системы «Кармический менеджмент» называет этот особый ритуал «кофейной медитацией». Она не обязательно связана с кофе. Дело в другом. Очень важно найти перед сном время, для осознания своих добрых дел за день или другой период, проживания радости за то, что именно вы их совершили, состояний и эмоций, которые испытали вы, а также те люди, которым вы сделали добро.
Чистая энергия отдачи всегда запускает в нас состояние изобилия. А отношения, которые мы заполняем искренней заботой и любовью, со временем становятся для нас одним из самых сильных источников счастья.
С любовью, ваша Эва Солар.❤
