Эти практики здоровья и энергии помогут вам увеличить поток энергии, повысить уровень радости, который вы получаете от жизни и увеличить личную эффективность.
В статье «Практика Радости» я уже писала о том, что когда мы наслаждаемся жизнью и реализуем себя без стрессов и перегрузок, мы испытываем особое состояние — состояние ПОТОКА или ПАРЕНИЯ. Именно в этом состоянии мы получаем офигительные результаты в задуманном и наполняем радостью и любовью своих близких.
И мы уже понимаем, что: достижение целей через сверх усилия
— и достижение целей через удовольствие —
это совершенно 2 разных процесса!
Современные исследования в области психологии на протяжении последних 30 лет установили, что УСПЕХУ ПРЕДШЕСТВУЮТ ХОРОШИЕ СОСТОЯНИЯ! То есть, вполне можно достигать своих целей, испытывая радость в процессе их реализации! 😊
Симпатично? А ТО!!!
Когда мы реализуем цель через преодоление внутренних и внешних препятствий, мы затрачиваем колоссальное количество энергии, мы истощаемся. И в самом процессе, и после достижения результата, об ощущениях радости и счастья не может быть и речи. Знаете, это как рыба лосось (некоторые ее виды), которая идет на нерест, преодолевая речное течение и многочисленные пороги, после икромета умирает. Понимаю, что сравнение не совсем корректное, но хорошо отображает суть.
К внутренним препятствиям относятся: преодоление собственной лени, страхи, комплексы, профессиональная некомпетентность.
К внешним – любые помехи, которые создает для вас окружающий мир: непонимание родных и близких, их сопротивление и сопротивление окружающих вас людей, неблагоприятная предпринимательская среда, нехватка ресурсов.
Вспомните свои цели, которые вы реализовали за последние несколько лет. Напишите их на бумаге. Подпишите, какие из них вы достигали в состоянии потока, когда при средних усилиях вы получали желаемый результат. А какие из них вы достигали через истощение и борьбу с собой и окружающим миром.
Например:
Продвинулась в карьере — борьба
Создала семью — в потоке
Родила ребенка — в потоке
Похудела — борьба
Научилась рисовать – в потоке
Преодолевать препятствия в достижении целей — мужской путь. Нам, женщинам, он не подходит абсолютно! Женский способ другой. 💃 Назовем его женским подходом достижения цели в ПОТОКЕ и РАДОСТИ.
А для этого нужно многое в себе понять.
Прежде всего понять, что мешает, что заставляет «пробуксовывать». Ведь у одних все идет «как по маслу», а у других или очень тяжело, или вообще не идет. Как часто говорила моя подруга, у меня всегда все «не по-детски»!
Лиза Бабанова, автор системы сферического развития, мой учитель, считает, что ответ заключается в причинно-следственных связях. У каждой ситуации в нашей жизни есть как видимые или очевидные причины, так и невидимые или не очевидные.
Например, мы знаем много людей, работающих много и зарабатывающих очень много. И знаем, что много людей так же много работают, но зарабатывают мало.
То есть, мы понимаем, что причина изобилия не в количестве усилий.
И я хочу представить вам практику, которая лежит в плоскости видимых причин. Если выполнять ее регулярно, высокое энергетическое состояние в течение всего дня вам будет обеспечено!
Волшебство? Ничуть! Хотя…
Когда в нашем теле хорошо движется прана (суммарная энергия всех сил, скрытых в человеке и окружающих его), она поставляет энергию головному мозгу, распределяется по телу, в котором начинают вырабатываться гормоны удовольствия. Что позволяет нам выполнять все действия в состоянии творческого подъема. В таком состоянии мы можем свернуть горы без ощущения усталости и истощения.
И так, практика называется «МОЕ ИДЕАЛЬНОЕ УТРО». ☀
Для того, чтобы с утра включить сильный поток энергии, вам необходимо определить, что будет заряжать именно вас.
Если вы сможете выделить 1,5-2 часа на идеальное утро – здорово!
Но если это всего лишь 30 минут, это тоже хорошо.
☀ Пример идеального утра, если есть 2 часа:
06-06.30 – Подъем, 2 стакана горячей воды и заполнения супер-карты дня/плана дня
06.30-07.00 – Йога
07-7.30 – Интенсивная физическая тренировка
07.30-08.00 – Расслабление, медитация, контрастный душ
08.00-09.00 – Завтрак, общение с близкими
☀ Пример на 30 минут:
07.00-07.10 – Подъем, 2 чашки горячей воды, во время которых вы планируете день и делаете короткую медитацию.
07.10 – 07.25 – Короткая гимнастика
07.25 – 07.30 – Контрастный душ
☀ И так, из чего может состоять ваше идеальное утро.
1. Определите время для утренней практики.
Даже если вы будете уделять 15 минут для зарядки и медитации, это точно лучше, чем ничего!
15 МИНУТ ЛУЧШЕ, ЧЕМ НИЧЕГО!
2. Наполните это время (свое утро) активностями, которые:
а) дадут вам ощущение смысла трудового дня
б) дадут вам прилив физической и психической энергии (желательно подвигаться)
в) дадут вам спокойствие и уверенность в своих силах (это духовная практика, молитва или медитация)
г) подарят вам состояние любви
д) дадут вам здоровое питание для поддержания энергетического тонуса в течение дня (полезный завтрак).
Допустим, вы очень занятая бизнес-леди, у которой хватает времени утром только на душ, макияж и завтрак с семьей. Что делать в таком случае?
Все очень просто.
Начать вставать сначала на 5 минут раньше, на следующий день на 10, затем на 15 и так далее. Достаточно быстро вы сможете вставать на час, полтора раньше, и у вас появится это утреннее время для подзарядки себя.
Вы и так недосыпаете?
Поверьте, если вы начнете вставать на час раньше и подпитываться энергией с утра, у вас будет намного больше энергии в течение дня и даже вечером.
И, соответственно, вы начнете ложиться раньше. Так вы правильно войдете в цикл взаимодействия с природой и самой собой. У вас будет и больше времени, и больше энергии.
Но главный секрет идеального утра кроется
в практике идеального вечера.🌛
А для этого мы тоже делаем несколько шагов:
— перестаем пить кофеин после 3 часов дня
— перестаем кушать за 3-4 часа до сна
— за 2 часа выключаем телевизор
— за час выключаем компьютер и делаем расслабляющие и эмоционально-наполняющие активности: теплая ванна, чтение любимой книги, медитация, общение с семьей.
Все просто! Можно приступать.
С любовью, ваша Эва Солар.❤