Простая и эффективная гимнастика: килограммы минус, тело в тонусе

Однажды прочитала про скрытую гимнастику Воробьева для похудения. Заинтересовалась.

Во-первых, гимнастика очень простая и не изнурительная.

Во-вторых, ее можно делать везде, где захочешь: сидя, стоя и даже лежа, в обществе находясь или в одиночестве :)

И в-втретьих, для выполнения упражнений не нужны никакие приспособы и приблуды и, тем более, спортивный зал.

Ну не прелесть ли? Хотя, одно условие есть и очень важное: нужна регулярность в исполнении!

Военный врач Василий Иванович Воробьев разработал этот несложный комплекс давно, в 80-е годы и дважды получил за нее золотую медаль ВДНХ. Потому что комплекс эффективен не только для легкого и гармоничного похудения, но и для избавления от множества болезней, возникающих по причине сидячего образа жизни и недостатка физической активности,  является профилактикой и лечением мигреней, ухудшения памяти, борьбы со стрессом и других проблем со здоровьем. Противопоказаний для занятий этой гимнастикой нет.

Как заниматься?

Делать комплекс Воробьева следует каждый час. Упс, скажете вы здесь ;)

Да.  Но! Вся гимнастика занимает всего 6 минут (когда наловчитесь). Если вы выделите 6 минут в каждом часе своего дня, то уже через несколько дней ваш животик подтянется, а сил станет в 2 раза больше! А еще через 2 месяца вас будет не узнать! Кстати, вот вам и воспитание воли и самодисциплины. И курсы/ интенсивы на эту тему покупать не надо. Экономия :)

А теперь про упражнения.

gimnastika-vorobyova
1. Снимите обувь, если она на высоком каблуке или толстой подошве. Сидя поднимаем пятки без отрыва носков от пола. Ноги при этом сведены вместе и спина прямая. Повторяем 40 раз.
2. Теперь также поднимаем носки без отрыва пяток. 40 раз.
3. Упражнение, которое можно делать сидя, стоя и даже на ходу – ритмичное напряжение ягодичных мышц. Также выполнять не менее 40 раз.
4. Тренировка мышц живота в сочетании с дыхательными упражнениями: втягивая живот на вдохе и расслабляя при выдохе, можно за 3–4 подхода в день существенно подтянуть пресс. Рекомендованное количество повторов – 15–20.
5. Тренируем мышцы спины  сидя или стоя. 40 раз подряд сводим лопатки к позвоночнику при неподвижных плечах.
6. Сжимая и разжимая кулаки при разведенных в стороны на уровне плеч руках можно не только размять пальцы после работы на компьютере, но и дать отдых спине. Главное условие при выполнении упражнения – прямая осанка. 40 раз.
7. Ритмичные повороты головы на 180 градусов: смотрим направо, смотрим налево.  40 раз.
8. При неподвижной спине и плечах тянемся подбородком вперед. Повторяем  40 раз.  И ваш контур лица заметно улучшится.

Поверьте в свои возможности и ваше подтянутая фигура и повышенный жизненный тонус не за горами.

Ваша Эва Солар 

Дорогой читатель!

В блоге регулярно появляются новые материалы. Подпишитесь на рассылку новостей блога и получите полезные подарки от Эвы Солар.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: