Расставание с любимым человеком, увы, эта ситуация знакома почти каждой из нас. А значит, знакома эмоциональная боль, связанная с разрывом. Чем больше прожитых совместно лет, чем сильнее чувство, тем сложнее переживания. Как пережить расставание без разрушения себя, как справиться с болью, обидой, чувством вины и страхом перед будущим одиночеством?
В моем блоге уже есть статьи на эту тему. И тем не менее, я хочу опубликовать еще одну. Слишком болезненная тема и слишком многих она волнует. Когда ко мне обращаются с просьбой помочь пережить разрыв, я всегда говорю:
Какие бы советы, рекомендации и поддержку вы не получили, от ваших личных действий зависит все. Вам не будет легко и после расставания. Боль проходит не сразу. Но большая и правильная работа всегда вознаграждается.
Эта статья в поддержку всех женщин, находящихся в ситуации развода, расставания, разрыва, криза отношений, испытывающих эмоциональную боль.
Слова «нам нужно расстаться» редко звучат как удар молнии. Им предшествует период серьезных ссор, утраты доверия, эмоциональное и физическое отчуждение. Период часто настолько мучительный, что эти слова, сказанные одним из партнеров, кажутся той соломинкой, за которую сразу хочется ухватиться. А потом приходит осознание, что наступает период одиночества. Поэтому расставание всегда переживается болезненно.
Как справиться с этой эмоциональной болью
Заботьтесь о себе и своем теле
Физическая активность сама по себе является отличным лекарством от хандры, депрессии. Помогает она и переживать эмоциональную боль. Найдите время на физическую активность дома, в спортзале, на свежем воздухе, в бассейне. Гуляйте, гуляйте энергично.
Посетите косметолога, визажиста, парикмахера. Позвольте себе периодически расслабляться в руках специалистов, отвлекаться от тяжелых мыслей и даже медитировать. Ходите регулярно в сауну, запишитесь на массаж. Устраивайте себе дома спа-процедуры: ванны с арома маслами, солью, маски для кожи лица и тела.
Приготовьте себе любимые блюда и напитки. Смотрите любимые фильмы, перечитывайте любимые книги. Составьте свой плейлист и слушайте любимую музыку.
Комфортное ощущение тела обязательно отразится и на вашем эмоциональном состоянии.
Поддерживайте свое пространство в порядке
«Очень важно поддерживать среду, в которой живешь, в порядке, – замечает итальянский психолог Паола Лишья. – От вещей, которые напоминают о бывшем партнере или просто больше не нужны, лучше избавиться. Это позволит изменить ваше восприятие пространства и внесет чувство новизны и свежести в вашу жизнь».
Найдите для себя новое хобби
Наверняка у вас было что-то, что вас интересовало и в чем вы хотели бы попробовать свои силы, но на что никак не находили времени? Тогда сейчас самый подходящий момент, чтобы научиться чему-то новому и поднять свою самооценку.
Читайте специальную литературу
Хорошая специальная книга может помочь не меньше психолога. Другой вопрос, насколько подходит именно вам такой способ? Большинство из нас с удовольствием читают, но не применяют полученные советы на практике. Психолог часто имеет большее воздействие, под его руководством вы выполняете практические задания, направленные на то, чтобы помочь вам справиться с эмоциональной болью от расставания с партнером, укрепить веру в себя и найти нового.
Читайте также: «Шесть полезных книг о разводе»
Не спешите остаться друзьями
В острый период расставания лучше избегать встреч с бывшим. Встречи мешают по-настоящему расстаться и бередят рану, не давая ей затягиваться. На подсознательном уровне вы все еще будете считать себя парой. Дружба возможна и даже нужна. Но лишь спустя время, когда вы примите расставание и развод на всех уровнях и он не будет никому доставлять боли.
Пишите письма для себя
давно знаю и рекомендую эту практику: писать письма для себя, выплескивая на бумагу все, что волнует и болит в данный момент. Писать, не отрываясь и не отвлекаясь. Это гораздо эффективнее, чем выплескивать свои эмоции людям, даже друзьям.
Читайте также: Письмо освобождения. Метод, позволяющий ответить на вопрос «почему».
Складывайте письма в отдельные конверты, и каждый раз, когда почувствуете, что вам стало легче, или когда у вас просто выдался неплохой день и вы в хорошем настроении, избавьтесь от одного из них: сожгите, порвите на маленькие кусочки, просто выбросьте – на ваше усмотрение.
Дорогие мои, если вы испытываете эмоциональную боль на протяжении длительного времени, не можете с ней справиться самостоятельно, напишите мне! Пишите с блога, с ФБ или с ВК. Я обязательно отвечу! А лучше записаться на бесплатную консультацию и получить помощь сразу.
Берегите себя!
С любовью, ваша Эва Солар ♥
