Диета для сохранения молодости

Эта диета для сохранения молодости или план питания называется «Кувшин здоровья». Ее суть заключается в следующем: надо питаться правильно на 80%, а на 20% можно разрешать себе хулиганить и позволять собственные слабости в еде.

Автор этого, в сущности, очень простого плана питания, — знаменитый доктор Говард Мурад, консультант многих звезд Голливуда, врач-дерматолог, создатель собственной марки косметики Dr. Murad, автор книг о здоровье и красоте. Его план направлен не только и не столько на потерю веса, сколько на сохранение молодости, энергичности, бодрости духа. Цель молодильной диеты — увлажнение.

«Кувшин здоровья»: диета для сохранения молодости 

ВОДА ДЛЯ МОЛОДОСТИ

Более 300 теорий старения, разных и зачастую противоположных друг другу, все же сходятся в одном: нашим клеткам нужна влага, уровень которой снижается с возрастом. При этом доктор Мурад не призывает пить больше воды. Его девиз – Eat Your Water, то есть «Ешьте воду».

КАК ЕСТЬ ВОДУ?

По мнению знаменитого диетолога, основу нашего рациона должны составлять свежие овощи и фрукты, богатые структурированной водой.

 «Потребление еды, богатой структурированной водой, особенно свежих фруктов и овощей, не только поможет повысить уровень увлажнения, но и увеличит уровень содержания антиоксидантов, клетчатки и питательных веществ в организме. Если вы потребляете продукты питания, которые снабжают организм влагой, вам не понадобится считать выпитые стаканы».

Далее идут цельнозерновые культуры, укрепляющие волокна коллагена, рыба, богатая жирными кислотами, творог и сыр, содержащие белок и яйца и бобы, богатые аминокислотами.

Молодость кожи и всего организма в целом зависит от нашего эмоционального состояния

маленькие РАДОСТИ

produkty-dlya-schastya

Доктор Мурад считает, что нельзя отказывать себе в простых радостях. А чувство удовольствия от еды таковым именно и является. Чувство удовольствия — залог молодости и бодрости. А стресс — один из главных причин старения. Молодость кожи и всего организма очень сильно зависит от нашего эмоционального состояния. Нам нужны положительные эмоции!

Таким образом, 20% нашей еды вполне могут составлять пирожки, мороженное и  шоколад! И алкоголь тоже. Например, бокал красного вина можно себе позволить для расслабления. Но помните, что все эти эти радости не должны превышать более 20% вашего рациона. :)

«Что происходит, когда вы находитесь под воздействием стресса? Влажные ладони, излишняя потливость, повышенное давление. Все это приводит к снижению уровня влаги. Да и к тому же питаться скучно и однообразно невозможно долгое время. В конечном итоге вы сорветесь и начнете есть все подряд.»

спорт или фитнес

Знаете ли вы, что наши мышцы состоят на 70% из воды? Так вот! Если мы наращиваем мыщцы, мы увеличиваем процентное содержание воды в организме! Не обязательно изнурять себя тренировками, вполне достаточно заниматься по 30 минут в день 3-4 раза в неделю тем, что нравится именно вам: танцами, пилатесом, йогой, цигун, ходьбой и так далее.

Читайте также:  «Оздоровительная гимнастика цигун«, «Ходить, как дышать», «Эмоции и тело. Тонкие взаимосвязи» , «Женская практика танец Мандала».

кувшин здоровья

увлажняющая косметика

Хотя косметика увлажняет лишь эпидермальный слой кожи, что составляет всего 20% всего организма, важность ее трудно переоценить.

Хорошо увлажненная кожа также хорошо защищает нас. Используйте косметику с лецитином, гиалуроновой кислотой, растительными экстрактами и маслами, которые притягивают и удерживают влагу.

будьте несовершенны, живите дольше

Такому принципу предлагает следовать доктор Мурад. Молодость кожи и всего организма в целом зависит от нашего эмоционального состояния. Стараясь быть идеальными, мы ставим себя в рамки, ограничиваем свои возможности, так как боимся совершить промах.

Нужно быть собой в молодости – творческой и смелой личностью, уверенным человеком.

Доктор Мурад предлагает нам почаще вспоминать наши состояния в 2-3 года, когда мы априори чувствовали себя счастливее.

«Мы не завидовали другим, не судили людей, не боялись неудач, излучали любовь, улыбались всему. Так вот – нужно вспомнить это состояние, вернуться в детство и просто быть собой»

Ваша Эва Солар 

Дорогой читатель!

В блоге регулярно появляются новые материалы. Подпишитесь на рассылку новостей блога и получите полезные подарки от Эвы Солар.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: