«У природы нет плохой погоды, Ход времен нельзя остановить. Осень жизни, как и осень года, Надо, не скорбя, благословить…»
Все правильно. Но причем здесь старость? Лично я хочу оставаться молодой и могу себе это позволить. Если и вы хотите сказать своей старости решительное — нет, эта статья для вас. В ней я поделюсь с вами правилами красоты и здоровья.
Я дам вам магический список для сохранения и активации молодости!
«Между 34 и 35 годами я провела прекрасные 10 лет жизни».
Обожаю старый советский фильм «Ищите женщину» и его главную героиню — мадемуазель Пастик в исполнении Софико Чиаурели. Она дает нам столько бесценных уроков!
У каждой из нас есть такой период, в котором мы уже относимся к жизни осознанно, а наш организм еще здоров, силен и вынослив, и способен горы свернуть. Хочется, чтобы в таком состоянии, в таком возрасте мы находились даже не 10 лет, а как можно дольше. Лично у меня такой период начался в 48. И еще не закончился. В этом году мне будет 64…
Каждый возраст действительно по-своему прекрасен, но женщины боятся периода после 45, боятся стареть. Считается, что как только женщина теряет возможность продолжения рода, она стареет. А старость — не привлекательная штука.
И что бы там не говорили про ягодку опять в 45, как бы не шутили, а свой возраст взрослая женщина все еще продолжает скрывать. И меня радует факт появления целого движения «Возраст счастья», где люди в возрасте 50+ и старше решительно заявляют: «Стареть не обязательно!» И реально демонстрируют прелести своего этапа жизни. Почитайте об этом у меня на сайте в разделе Молодильник.
Давайте разберемся как сохранить молодость и до конца своей жизни проживать её по полной, брать от нее все до капельки.
«Нет, у седой реки все то же буйство, все та же быстрина и глубина…
О, как меня подводит седина, не избавляя от земного чувства!»
Пройдя этот период своей физиологической жизни, у женщины появляется множество других преимуществ.
Чем старше женщина, тем лучше она знает и понимает свою физиологию, тем более сбалансированной является ее личная жизнь, — она уже достигла к этому возрасту определенного интеллектуального и социального уровня.
Да, некоторые женские гормоны после 45 лет угасают, но на их место приходит совершенно другой уровень состояния жизни. В котором она в состоянии позаботиться о себе сама. Делать это осознанно, с любовью и заботой.
Женщины 45+ больше подвержены заболеваниям. Это связано с тем, что ушли эстрогены, которые хранили молодость, эластичность слизистых оболочек, суставные способности или эластичность сосудов. Теперь каждая женщина должна заботиться о том, чтобы воссоздать определенный гормональный фон.
Означает ли это прием гормональных препаратов? Нет! Важно найти замену, связанную с эмоциональным фактором.
Как вам фраза Коко Шанель: «Старость не защищает от любви, но любовь защищает от старости»? Или высказывание Андре Моруа: «Старость — это дурная привычка, которую не успевают приобрести очень занятые люди».
По моему, это вполне себе эликсиры молодости.
Как получать эмоциональное удовольствие?
- Хорошие книги. Хорошие фильмы. Хорошая музыка.
- Впечатления.
- Общение с интересными людьми.
- Увлечения для души, хобби.
- Правильные физические нагрузки. Работающие мышцы выделяют в кровь эндорфины – гормоны радости. И получение удовольствия таким образом – это наиболее правильный способ получения удовольствия.
- Духовное развитие. Интеллектуальное развитие.
«В 30 лет женщина имеет то лицо, которое ей подарила природа, а в 45-50 лет она имеет то лицо, которое заслуживает».
Как вы думаете, что вы заслуживаете: морщины скорби или морщины радости? Мне нравится последнее! Я люблю улыбаться губами, глазами, сердцем.
Представьте, что у каждой женщины есть возможность создать оптимальные условия для сохранения молодости и красоты.
Конечно, эти условия индивидуальны. Но есть общие правила для их создания. И сейчас я вам их приведу.
Правила для красоты и здоровья или магический список активации молодости
Правило 1. Общайтесь только с положительно настроенными людьми.
Общение — это всегда обмен энергиями. Если с вами делятся негативом, это не будет вам полезно, а скорее опасно. Не общайтесь с токсичными людьми, если хотите сохранить или поправить свое здоровье. Несите сами в мир любовь и позитив. Я называю это бумерангом добра. Бумерангом, потому что все, что мы посылаем в мир, обязательно возвращается, но усиленно многократно.
Правило 2. Укрепляйте фасад.
Заботиться нужно как о своем внутреннем мире, так и о том впечатлении, которое вы производите на окружающих.
В медицине очень популярен психосоматический подход, то есть сочетание телесного и психологического. Болезни, которые мы имеем и, безусловно, все те проявления старости, которые мы имеем – это, в общем-то, плод нашего личного восприятия жизни, нашего психологического состояния.
Правило 3. Ваш код здоровья: 28-15-12-7-3.
На самом деле, это код клетки, каждой клеточки вашего организма. Им, что бы быть здоровыми и производить на свет здоровые клетки (делиться), нужно каждый день получать: 28 аминокислот, 15 минералов, 12 витаминов, 7 наиболее важных ферментов и 3 полиненасыщенные жирные кислоты, такие как омега-3, омега-6.
В основу кода здоровья положено, прежде всего, правильное питание, которое должно включать необходимые организму нутриенты.
Например, когда у женщины падает уровень эстрогенов, то уменьшается количество кальция в ее костях, кости становятся хрупкими. Вывод: находясь в состоянии угасания гормональной функции, займитесь протекцией собственной кости.
Принимайте извне те минералы, которые входят в волшебную формулу 28-15-12-7- 3. Тем более, что продукты из супермаркета и даже эко- маркета давно не содержат должного количества необходимых нам нутриентов.
Читайте больше об этом здесь: «Диета для сохранения молодости»
Правило 4. Пейте хорошую воду
Мы — то, что мы пьем! Однозначно. Ведь мы на 70% состоим из воды. Наши внутренние среды — жидкие. Какого они качества у вас? От качества жидких сред организма напрямую зависит качество здоровья, физическое состояние и самочувствие, психическое тоже.
С возрастом в организме происходят изменения, которые меняют вязкость крови. Поэтому чем большее количество жидкости выпивает женщина, тем дольше сохраняется ее тургор кожи.
Старость — это еще и обезвоживание. Увядание – недостаток количества жидкости. Самое большое количество жидкости в организме младенца, и чем мы становимся старше, тем меньше и меньше в нас жидкости. Ведь наши морщины – это не только утрата коллагена и эластина, это утрата того каркаса, который создают клетки, наполненные водой. Поэтому обязательным условием является водная нагрузка.
Однако! Важно четко понимать какая вода нужна нам и в каком количестве. Об этом я напишу отдельную статью. А здесь коротко: в день нужно пить не менее 30 мл на 1 кг своего веса воды — чистой, структурированной, слабощелочной и слабо минерализованной, а также с ОВП от — 150 млв. Соки, чаи, кофе и супы не считаются, естественно.
Правило 5. Двигайтесь активно! Двигайтесь с удовольствием!
Движение — это жизнь. Если не давать себе нормальной физической нагрузки, старость постучится намного раньше. Что бы ваша физическая активность была по-настоящему полезной, она должна доставлять вам удовольствие! Если вы не наслаждаетесь процессом своей физической активности, вашему телу это не принесет пользы. Ищите свой вид активности, который вас «вштыривает».
Я нашла. Мой утренний тридцатиминутный комплекс — это микс упражнений на разные мышцы, растяжка разных мышц и танец Мандала.
Правило 6: Любите то, что делаете. И делайте это с любовью.
Однажды я прочитала эту фразу и задумалась. А ведь я всю жизнь соблюдаю этот принцип.
Только любовь помогает терпеть неудачи, падения, откаты и боль. Терпеть нагрузки и преодолевать. Только она. Если любви нет, возникает ощущение жертвенности. А это опасно. Многие уверены, что приносить себя в жертву — полезно и нужно тем, для кого вы жертвуете. Вроде бы, благо. А на деле? Если вы жертвуя, чувствуете опустошение, бессилие, неудовлетворенность и жалеете себя, пусть даже в глубине души, — никакой пользы в этом нет. А есть вред. Вы сеете плохие семена, которые взойдут плохими последствиями. Помните выражение «Благими намерениями дорога в Ад вымощена»?
Из любви, от полноты, от радости, что это делаешь — только так можно делиться и творить.
Сегодня я с удовольствием делюсь тем, что помогает мне победить плохое настроение, плохое самочувствие, что дает мне энергию и силы. У меня теперь этого много! Я делюсь, а не убывает. Сегодня я больше пишу о том, как сделать свой возраст возрастом счастья, интересным, продуктивным и легким периодом.
Любите работу, которой вы занимаетесь. Получать удовольствие от работы, получать удовольствие от своей жизни – это компонент, который имеет гормонально-физиологическую основу. Ведь женщина – это прежде всего гормональный фон. Наши всплески настолько отражают настроение, что наши изменения в работоспособности – напрямую связаны с гормональным циклом.
Правило 7. Слушайте свой организм.
Наш вес – это наши гормоны. Сейчас существует масса методик, связанных со снижением массы тела, которые направлены на то, чтобы обмануть организм в его желании сообщить нам ту или иную информацию. Они некорректны, ведь чувство голода – это чувство, исходящее из желудка. И если мы начнем различать состояние голода, и состояние аппетита, мы начнем понимать сигналы, идущие от организма. Поэтому вот такой хороший простой совет – научиться слушать свой организм.
Правило 8. Полноценный сон — наше женское все
Почти каждый день я слышу от женщин жалобы на плохой сон. Бессонница, прерывистый и поверхностный сон, нет состояния, что выспалась. И это очень плохо! Нарушение основного биоритма, разбалансировка своих биологических часов ведет к тому, что организм недополучает целого ряда гормонов, которые вырабатываются в ночное время. Притом очень важно, чтобы с возрастом количество часов, которое мы тратим на сон, увеличивалось. Мелатонин называют еще гормоном молодости. А он вырабатывается только в ночное время с 10-ти вечера до 2-х или 3-х часов ночи.
Вот здесь подробнее о том: «Как улучшить сон без помощи лекарств».
С годами меняются те основные параметры, которые мы закладываем в нашу формулу здоровья. На первый план выходят либо эффекты анаболические – построения нашего организма, либо противоположные – катаболизма, или разрушения. Поэтому пользоваться каждым периодом нашей жизни нужно разумно. И тогда мы будем говорить не о противодействии старости, а о том, как наиболее долго сохранить молодость.
Каждый месяц у меня есть несколько бесплатных консультаций по вопросам сохранения здоровья, молодости и красоты. А также практически каждый месяц у нас идут онлайн программы по разным темам омоложения.
Свяжитесь со мной лично, получите поддержку от сердца к сердцу!
