5 способов справиться с сезонной хандрой

Больше контента в телеграм канале

Оказывается, сезонная хандра как заболевание действительно существует. Медики и психологи считают, что это «сезонное аффективное расстройство». Оно вызвано нехваткой солнечного света, из-за короткого светового дня, и увеличением выработки мелатонина — гормона сна. В этой статье я раскрою вам 5 способов справиться с сезонной хандрой и быть в ресурсе.

1. Добавьте цвета в свои дни!

Цвет способен реально улучшить настроение!

  • Желтый и оранжевый заряжают энергией
  • Зеленый успокаивает
  • Красный дает ощущение тепла

Поэкспериментируйте с интерьером: положите яркие подушки на диван или поставьте тарелку с апельсинами на видное место. Я уверена, ваш настрой изменится!

Лайфхак: яркие фрукты — это еще и витамины. Если они будут на видном месте, то вы точно будете чаще устраивать себе полезные перекусы. При хандре вам такие перекусы будут полезны вдвойне.

5 способов справиться с сезонной хандрой

2. Зарядите свой организм витаминами!

Витамины — настоящие включатели бодрости, энергии и тонуса! Их то нам и не хватает зимой и ранней весной, если мы не живём в стране вечного лета.

Нехватка витаминов напрямую влияет на самочувствие и настроение.

Восполняйте эту нехватку с помощью специальных добавок и комплексов. Познакомлю с одним из них.  PentoKan — это источник важнейшего минерала калия, витамина С и рибозы.

5 способов справиться с сезонной хандрой

Почему калий так важен для нашего организма?

Ученые установили прямую взаимосвязь между недостатком этого макроэлемента и

  • усталостью,
  • сонливостью,
  • мышечной слабостью,
  • апатией,
  • накоплением избыточной жидкости в организме,
  • раздражительностью,
  • нарушением сердечного ритма.

До 90% калия содержится внутри клеток, причем его основное хранилище — клетки мышц, поэтому сердце, мышечная и нервная система особенно чувствительны к его недостатку.

3. Будьте как дети!

Дети редко страдают от хандры, а все почему?

Потому что они всегда активны и проводят много времени в играх дома и на свежем воздухе.

Лыжи, катание на тюбинге или просто прогулки поднимают уровень эндорфинов, улучшают настроение и в целом положительно влияют на здоровье.

Дети не страдают от депрессии еще и потому, что они смотрят на мир совершенно не так, как взрослые. Они радуются даже самым маленьким вещам, будь то новая ложка или яркий шарик!

У каждого человека есть множество поводов для радости, просто об этом нужно чаще вспоминать.

4. Не стойте на месте!

Ничто так не поднимает уровень эндорфинов, как спорт или уборка по дому. А если включить любимую музыку и в танце приняться за домашние дела — то хорошее расположение духа вам точно гарантировано!

Для тех, кому активные занятия спортом не показаны, а уборка не заряжает позитивом — прекрасно подойдет плаванье. Вода успокаивает и переключает внимание.

 

5 способов справиться с сезонной хандрой

5. Пейте магний!

Магний, тот минерал, который напрямую влияет на настроение и эмоциональное равновесие. Вот почему он так важен для нашей нервной системы.

Магний входит в Coral Magnesium, а также содержится в продукте Oceanmin.

Oceanmin помимо магния, содержит ещё много других природных минералов из морской воды.

Концентрат помогает справиться:

  • с чувством усталости,
  • увеличить физическую выносливость и умственную работоспособность,
  • нормализовать эмоциональный баланс и повысить стрессоустойчивость,
  • а также поддержать работу сердца
  • и укрепить костную ткань!

Ну и конечно, в любой непонятной ситуации — танцуйте, или улыбайтесь!

У меня есть телеграм канал КОМПАС ЗДОРОВЬЯ, в котором весь контент — как сохранить и приумножить здоровье без аптек и врачей. Добавляйтесь!  

Больше контента в телеграм канале
Рейтинг
( 10 оценок, среднее 4.3 из 5 )
Эва Солар/ автор статьи

Привет, дорогая! )
Я, психолог, коуч счастья и здоровья, а еще бизнес леди. Пишу в блоге КАК ЖИТЬ В КАЙФ.

Если мы обе считаем СЧАСТЬЕМ - быть здоровой, брать от жизни по-максимуму, наслаждаясь и даря ЛЮБОВЬ, этот блог для тебя!
ПОМОГАЮ стать счастливой - любимой, уверенной, реализованной и здоровой.

Сделайте маленький вклад в развитие блога! Поделиться с друзьями: