Оказывается, сезонная хандра как заболевание действительно существует. Медики и психологи считают, что это «сезонное аффективное расстройство». Оно вызвано нехваткой солнечного света, из-за короткого светового дня, и увеличением выработки мелатонина — гормона сна. В этой статье я раскрою вам 5 способов справиться с сезонной хандрой и быть в ресурсе.
1. Добавьте цвета в свои дни!
Цвет способен реально улучшить настроение!
- Желтый и оранжевый заряжают энергией
- Зеленый успокаивает
- Красный дает ощущение тепла
Поэкспериментируйте с интерьером: положите яркие подушки на диван или поставьте тарелку с апельсинами на видное место. Я уверена, ваш настрой изменится!
Лайфхак: яркие фрукты — это еще и витамины. Если они будут на видном месте, то вы точно будете чаще устраивать себе полезные перекусы. При хандре вам такие перекусы будут полезны вдвойне.
2. Зарядите свой организм витаминами!
Витамины — настоящие включатели бодрости, энергии и тонуса! Их то нам и не хватает зимой и ранней весной, если мы не живём в стране вечного лета.
Нехватка витаминов напрямую влияет на самочувствие и настроение.
Восполняйте эту нехватку с помощью специальных добавок и комплексов. Познакомлю с одним из них. PentoKan — это источник важнейшего минерала калия, витамина С и рибозы.
Пентокан помогает быстро восстанавливать энергетические ресурсы организма и сохранять полную жизнеспособность клеток даже в условиях оксидативного стресса.
Шипучая таблетка, быстро растворяется в воде и доставляет калий каждой клетке нашего организма! А входящие в состав рибоза и витамин С осуществляют целенаправленную доставку калия внутрь клетки.
Почему калий так важен для нашего организма?
Ученые установили прямую взаимосвязь между недостатком этого макроэлемента и
- усталостью,
- сонливостью,
- мышечной слабостью,
- апатией,
- накоплением избыточной жидкости в организме,
- раздражительностью,
- нарушением сердечного ритма.
До 90% калия содержится внутри клеток, причем его основное хранилище — клетки мышц, поэтому сердце, мышечная и нервная система особенно чувствительны к его недостатку.
3. Будьте как дети!
Дети редко страдают от хандры, а все почему?
Потому что они всегда активны и проводят много времени в играх дома и на свежем воздухе.
Лыжи, катание на тюбинге или просто прогулки поднимают уровень эндорфинов, улучшают настроение и в целом положительно влияют на здоровье.
Дети не страдают от депрессии еще и потому, что они смотрят на мир совершенно не так, как взрослые. Они радуются даже самым маленьким вещам, будь то новая ложка или яркий шарик!
У каждого человека есть множество поводов для радости, просто об этом нужно чаще вспоминать.
4. Не стойте на месте!
Ничто так не поднимает уровень эндорфинов, как спорт или уборка по дому. А если включить любимую музыку и в танце приняться за домашние дела — то хорошее расположение духа вам точно гарантировано!
Для тех, кому активные занятия спортом не показаны, а уборка не заряжает позитивом — прекрасно подойдет плаванье. Вода успокаивает и переключает внимание.
5. Пейте магний!
Магний, тот минерал, который напрямую влияет на настроение и эмоциональное равновесие. Вот почему он так важен для нашей нервной системы.
Магний входит в Coral Magnesium, а также содержится в продукте Oceanmin.
Oceanmin помимо магния, содержит ещё много других природных минералов из морской воды.
Концентрат помогает справиться:
- с чувством усталости,
- увеличить физическую выносливость и умственную работоспособность,
- нормализовать эмоциональный баланс и повысить стрессоустойчивость,
- а также поддержать работу сердца
- и укрепить костную ткань!
Ну и конечно, в любой непонятной ситуации — танцуйте, или улыбайтесь!
