Как бы вы относились к себе, если бы оказались на месте близкого вам человека? А как обращаетесь с собой со своего места? Вы можете сказать, что любите себя? Любовь к себе требует увлеченности, преданности и постоянной осознанной практики.
Вот про осознанные практики и поговорим в этой статье.
Имея многолетний опыт консультирования женщин, могу с уверенностью сказать, что корень подавляющего большинства их проблем и неудовлетворённости своей жизнью — в нелюбви к себе.
Мы так часто себя ругаем, оставляем без поддержки в трудной ситуации, настраиваем на неудачи, лишаем заслуженных наград, скромно мечтаем, ставим свои желания на второе или даже десятое место. Мы вредим телу, не обращая на него внимания или сознательно выбирая для него вредное и даже опасное.
Можно ли здесь говорить о любви? Её здесь нет, а есть ущерб здоровью, личности своей и отношениям!
Возможно, главный жизненный урок, который необходимо выучить, — научиться полностью принимать и любить себя. Гэри Чепмен «5 языков любви»
Только тогда мы сможем по-настоящему любить сами и получать любовь от других. Любовь не знает обид, усталости и опустошения. Как полюбить себя? Семейный консультант Гэри Чепмен выделяет пять языков любви. И далее я кратко вам о них расскажу.
1. Слова
- Хвалите себя каждый день. Мысли определяют эмоции и поведение. Найдите за что себя похвалить. И вскоре эта практика войдет в ваши привычки.
- Повторяйте слова поддержки и сочувствия. Часто, когда что-то не получается или мы ошибаемся, вместо поддержки, мы ругаем и корим себя. А ведь мы для себя — первый и самый близкий человек! Заботьтесь о своем состоянии, берегите себя.
- Отмечайте свои сильные стороны и все, что вам нравится в себе. Отмечайте это письменно. Заведите красивую тетрадь или блокнот. Любые достижения, поступки, которыми гордитесь, добрые дела, достоинства и так далее не должны остаться неоценёнными.
- Сохраняйте позитивный настрой во внутреннем диалоге. Наш внутренний критик всегда тут как тут. А есть ли у вас группа внутренней поддержки? Создайте её сами и пусть критик уступит свое место поддержке.
2. Помощь
- Питайтесь правильно. Не ленитесь ходить в магазин, выбирать качественные продукты, тратить время на приготовление здоровой еды.
- Создавайте комфортную и эстетически приятную домашнюю обстановку. Это можно сделать даже при ограниченном бюджете. Вам должно нравиться место, где вы живете. В своей жизни я часто переезжала, жила в арендованных квартирах, но всегда создавала там красоту и уют, окружала себя любимыми и красивыми предметами декора.
- Регулярно проверяйте состояние здоровья. Мы склонны не обращать внимание на вроде бы мелкие проблемы с ним: головную боль, дискомфорт в ЖКТ, усталость, плохой сон… А ведь все это звоночки о том, что организм не в порядке. Любая проблема должна решаться как можно быстрее. Плохое здоровье — это плохое качество жизни.
- Ухаживайте за собой бережно и с удовольствием.
3. Подарки
- Покупайте только то, что нравится. И избавьтесь от тех вещей, которые не вызывают приятных эмоций.
- Дарите интересный опыт. Всегда хотели опуститься на дно морское в акваланге или прыгнуть с парашютом? Запишите это в свой список желаний, запланируйте и внесите в список расходов на ближайшее время. А если нужна помощь друзей, обратитесь к ним обязательно.
- Вкладывайте в саморазвитие и самообразование. Хотите пройти курс, тренинг, получить ученую степень или стать инструктором по йоге? Изучите ситуацию, попробуйте получить грант или стипендию, чтобы научиться чему-то новому.
- Путешествуйте, получая невероятные впечатления и открывая новые горизонты. Не можете себе это позволить? Отправляйтесь куда-нибудь волонтером. Или изучите свой город, уверена, вы откроете много нового и потрясающего!
4. Время
- Выделите время на ежедневные практики: медитацию, правильное дыхание, релаксацию. Это поможет войти в контакт со своим «Я». На моем ютуб канале есть удивительные медитации! Пользуйтесь!
- Планируйте отдых и хобби. Увлечения и развлечения — это важно. Женщине важно получать удовольствие от жизни. Отдых и расслабление — это то, что дает вам ресурсность и энергию. Обязательно устраивайте для себя День Тишины, день, когда вы позволяете себе легально ничего не делать.
- Высыпайтесь и не забывайте про физическую активность. Вы должны дать телу возможность восстановить силы, перезагрузиться.
- Не перерабатывайте, не изнуряйте себя на работе, не трудитесь без обеда и выходных.
5. Прикосновения
- Расслабьте мышцы, сделайте массаж. Почувствуйте, как из тела уходит напряжение.
- Примите горячую ванну с ароматической солью. Утопите в ней стресс, смойте усталость. О, как я обожаю ванны с солью или содой! И вообще, я любительница СПА.
- Устройте себе салонные процедуры: маникюр, педикюр, косметические маски, уход за волосами. Вы достойны самой тщательной заботы.
В ИТОГЕ
Любовь к себе открывает целый мир новых возможностей. Поставьте себе ежедневную цель — выполнять практики любви к себе и наблюдайте за происходящими переменами. Они не заставят вас долго ждать!
Можете искать по всей вселенной того, кто заслуживает вашей любви и преданности больше, чем вы сами, но такого человека не найти. Вы как никто другой заслуживаете своей любви и преданности. Будда
