Мы привыкли к выражению «понедельник — день тяжелый» настолько, что часто подсознательно этому уже и не сопротивляемся. Однако есть простые способы сделать этот день всегда счастливым и долгожданным.
В русском языке слово «понедельник», по одной из версий, означает — день после «ничего не деланья». (Шепотом: по статистике понедельник — это самый популярный день для самоубийств, ухода на больничный и бесцельного зависания в бескрайних просторах рунета.) Ведь и в песнях понедельник чаще депрессивный. «Видно в понедельник их мама родила». Понедельник-бездельник, несчастный день… день бесполезных новых начинаний. День, когда мы начинаем что-то сначала. И… счастливо заканчиваем в ближайшее время.
«Да здравствует понедельник!»
Вот такие простые действия я предлагаю вам выполнять до понедельника:
Ваше идеальное утро понедельника
Услышали будильник? Шум за окном? Или ваша внутренняя природа подсказала вам про подъем? Не важно! Важно, что вы уже открыли глаза.
Глаза лучше «не продирать», а постепенно раскрывать. Посмотрите на что-то красивое, картину, любимую фотографию в рамке на тумбочке, В окно на небо, облака, ветви деревьев, цветы. И не в коем случае не загружайте свой взгляд тем, что связано с делами.
Зевните, вздохните и хорошенько потянитесь. Потягиваясь, прислушивайтесь к своему телу, к его желаниям. Может быть, вам захочется почесаться или потереть какое-то место, выгнуть спину или, напротив, скрутиться клубочком. Делайте, что хотите. Это ваш понедельник 🙂
Разрешите себе 10 минут кайфа. Это может быть медитация на любовь, к себе или к нему, или к ним… Или воспоминания от приятных выходных, волшебной пятницы, выдающегося вторника, возможно 🙂 Главное — снова войти в это состояние и настроение, ощутить приятные эмоции. Ведь у вас есть 10 минут на эту настройку.
Не тянитесь к телефону, айпаду, компьютеру. Знаю по своему опыту, что это чудовищная и стойкая привычка. Ученые дружно считают, что ничего хорошего и даже нейтрального для здоровья в этом нет. Не буду подробно на этом останавливаться. НЕ тянитесь и все! лучше оставить их в другой комнате хотя бы с вечера воскресенья.
А теперь вставайте и пройдитесь босиком по полу или по ковру. Неспешно, прислушиваясь к ощущениям, получая удовольствие. С утра хорошо вернуть стопам чувствительность. Тем, кто готов уделить своим трудолюбивым ногам еще больше внимания, можно посоветовать поднимать с пола пальчиками ног мелкие предметы вроде шариков или тряпочек, а потом переместить внимание к пятке, ощутив, как уверенно и крепко она давит на пол.
Подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе. И скажите: «Привет, красавица! Я тебя люблю!» Если вдруг вам ужасно не понравится ваше отражение, ни в коем случае не закрепляйте в сознании эту реакцию и эмоцию вслед за ней! Скажите себе, например, так: «Малышка моя, сейчас я напою тебя счастьем…»Или что-нибудь в этом духе 🙂
Пробудите остальные органы чувств, предлагая им приятные ощущения. Сделайте небольшой массаж головы. Он действует моментально. Погладьте себя по голове раскрытой ладонью от макушки к шее. Можно медленно расчесать волосы расческой или частым гребнем. Сделайте массаж рук. Потрясите кистями, потрите ладони друг о друга. поочередно несильно потяните себя за каждый палец. Помассируйте каждый палец от кончика к основанию. Чувствуете, как разливается тепло. Вы уже счастливы.
Послушайте приятные звуки. В идеале – пение птиц. Если птиц поблизости нет, то можно включить мелодичную музыку, ваш любимый плейлист.
Сделайте движения, какие хочется именно сейчас. Здесь нет универсального рецепта, но каждый из нас способен догадаться, к чему он стремится. Кому-то подходит и джаз, и хеви-метал. Возможно, кому-то захочется энергично подвигаться под эту музыку. Кстати, всем полезно повращаться из стороны в сторону, свободно болтая руками.
Я включаю свою любимую Перукуа и выполняю движения из женской практики Мандала дэнс. Кто-то делает дыхательные практики, причем интенсивные.
Проследуйте в ванную и насладитесь привычным утренним спа. Я не стану советовать вам холодный или контрастный душ. Но душ в смысле душа должен быть обязательным 🙂 И при этом осознайте свое тело, его ощущения и вае состояние во время этой по истине терапевтеческой процедуры! Можно петь. Я иногда это делаю, причем с удивлением обнаруживаю, что я это делаю уже на втором куплете 🙂 И мне так хорошо, что сделать контрастный душ я забываю.
Приготовьте теплую воду с лимоном, пейте и наслаждайтесь этим ритуалом.
Приготовьте запланированный с воскресенья завтрак. Или не запланированный, а спонтанный. Хочу это! Здесь рецептов не даю. Уверена, вы здесь покруче меня будете 😉
Отправьтесь на работу пешком. Если офис далеко от вашего дома, то выйдите на 1-2 остановки раньше и пройдитесь, обращая внимание на все, что видят ваши глаза. И обязательно отмечайте, что именно сегодня все намного лучше. Без анализа и возражений. Априори 🙂
Знаете, анализ — это все-таки, по-мужски. А у женщины — это состояние. Нам состояния нужны. Вот мы их себе и создаем.
Начните рабочий день с чашечки кофе или чая. Пообщайтесь с коллегами, откройте закладку любимого сайта, полюбуйтесь пейзажем за окном. В понедельник начинайте работать постепенно, но не увлекайтесь. 30–40 минут на раскачку — вполне достаточно.
Улыбайтесь!
Признайтесь себе, что понедельник — ваш любимый день: он дает вам возможность благодаря новым силам и свежим идеям еще на шаг приблизиться к вашей мечте!
