Как осознать свой страх и научиться выходить из зоны комфорта

Менять привычный образ жизни страшно. На самом деле. Потому что за привычным стоит неизвестное. И встреча с ним бессознательно рождает страх. Но растить свою личность, душу и меняться физически мы не можем, не выйдя за пределы привычного или, как принято говорить, зоны комфорта. Я дам вам три совета о том, как осознать свой страх и научиться выходить из зоны комфорта.

Многих людей словосочетание «зона комфорта» коробит. У тех, кому предлагают из нее выйти, часто совсем некомфортная жизнь. В ней куча проблем.

Психологи называют зоной комфорта область жизненного пространства человека с наименьшим уровнем тревожности. В ней он чувствует себя безопасно и расслабленно, делает привычные действия: ходит на работу, использует знакомые маршруты, решает стандартные для него задачи, ест привычную пищу и т.д. Для каждого человека она своя. То есть, зона комфорта дает ощущение стабильности и определенности. Нет перемен, есть ежедневная рутина, которая привычна и понятна, знаешь, что от нее ожидать. А что там за ней? Кажется, что стоит отказаться от прежнего образа жизни, и мир рухнет. Неизвестное пугает!

Вот почему многие не могут решиться на перемены, плывут по течению: живут с мужем-тираном, не спорят с начальством, не мечтают. Но разве это жизнь?

1. Определите, не обманываете ли вы себя

Когда мы чего-то боимся и не решаемся идти в свой страх, мы придумываем этому объяснения и оправдания. И быстро на этом успокаиваемся. Мы не оцениваем преимущества, которые дает что-то новое, а ищем оправдания своим фобиям. 

Например, мы хотим сменить род деятельности, уйти с места или должности, которую хорошо знаем, но которая давно не приносит удовлетворения. Вместо того чтобы искать и анализировать преимущества, которые может дать новая работа или свое дело: развитие личности, профессиональный рост, интересное и развивающее окружение, рост дохода и т д, мы ищем и анализируем минусы. И, конечно же, находим их! Да, минусы будут, какие-то точно.

Но главное здесь в том, что мы не признаемся себе в своем страхе и обманываем себя! 

Чтобы это определить, задайте себе вопрос: «Если бы ситуация была более комфортной для меня, сделала бы я то, от чего отказываюсь? Было бы это приятно или полезно для меня?» Если ответ положительный, значит вы испытываете страх.

Как только вы осознАете, что вами движет страх, нужно определить причины, почему вам нужно сделать то, чего боитесь. Как это улучшит вашу жизнь и жизнь ваших близких? Ищите пользу, как можно больше. Польза, выгоды — самый лучший мотиватор!

И еще! Где страх — там ваша зона роста! Туда и надо идти. 

2. Создайте план роста

И так вы осознали свои страхи. Поняли, что это они вас тормозят. У вас есть цель. Казалось бы, пора начинать действовать. Однако действия без плана дают риск не получить желаемого результата! Более того, существует вероятность из зоны комфорта прямиком попасть в зону паники!

Нужно продумать план действий.

Найдите в своей ситуации самое сложное. То, что вы пока еще не умеете делать или не знаете как. Определите конкретные действия/шаги, которые приведут к цели. Важно соблюдать последовательность шагов и быть к себе терпеливым. Вместо того чтобы бояться, вы берете ситуацию под контроль и адаптируете ее под свои особенности и предпочтения.

3. Ищите наставника

Без наставника трудно. Даже, если у вас есть четкий план действий, вам потребуется помощь, а так же обратная связь и одобрение.

При первой же неудаче, случаются откаты, срывы, обида или злость. «Я так и знала, что у меня не получится!» Обычно я так говорю своим клиентам про смысл своей работы: «Возможно, что веревка у вас есть. Но, что бы подняться вверх, веревки мало. Я не дам вам с веревки соскользнуть вниз. И буду крепко держать её конец на верху».

Обратитесь к коучу, попросите совета у специалиста. Напишите мне сюда. Помогу определить разницу между вашим поведением в привычной ситуации и тем, как вы действуете вне зоны комфорта. Обсудим варианты развития ситуации. Подскажу, что делать, если она вышла из-под контроля. Укажу на слабые места.

Я не знаю людей, кому трансформация давалась легко. Это трудно, это требует усилий, воли и смелости! Но тем значимей будет ваш результат. За зоной комфорта вас ждет зона роста! 

Дорогой читатель!

В блоге регулярно появляются новые материалы. Подпишитесь на рассылку новостей блога и получите полезные подарки от Эвы Солар.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Эва Солар/ автор статьи

Привет, дорогая! )
Я, психолог, коуч счастья и здоровья, а еще бизнес леди. Пишу в блоге КАК ЖИТЬ В КАЙФ.

Если мы обе считаем СЧАСТЬЕМ - быть здоровой, брать от жизни по-максимуму, наслаждаясь и даря ЛЮБОВЬ, этот блог для тебя!
ПОМОГАЮ стать счастливой - любимой, уверенной, реализованной и здоровой.

Сделайте маленький вклад в развитие блога! Поделиться с друзьями: